Diário de Bordo:
Data estelar: 29/06/11 - Quarta-Feira
Dia 29 - Semana 05
21 dias sem cigarro!!!
Tô pulando de alegria por dentro...
Falando assim, nem parece grande coisa né?
Então, vamos enfeitar o Pavão...rs
21 dias sem nenhum cigarro, ou...
504 horas sem acender nenhum danado, ou...
3 semanas inteirinhas sem nenhum marditu ou...
R$ 84,00 economizados, ou...
420 cigarros que deixei de fumar....
Acho que esta é a mais impactante...
420 cigarros não fumados....
Olhando assim, muda de figura né?
De acordo com tudo o que li sobre "Crises de
Abstinência", em geral, ela dura entre 1 e 2 semanas.
Pois bem, entrei hoje na 3 semana sem cigarro, e atesto pra vocês....
Esta informação procede.... acabaram as crises!
O que tenho hoje não é mais o corpo pedindo a nicotina...
É a cabeça, em raros momentos, achando que ainda sou fumante...rs
É até engraçado... em situações que normalmente eu acenderia um cigarro,
me vejo fazendo, passo a passo, o que eu faria se fosse acender...
A parte engraçada, é que não são movimentos físicos....
É como se fosse um Flash de memória, um deja-vú, ou como o Faustão adora dizer, "Passa um Filme pela sua Cabeça"
Dura uma fração de segundos, e termina sempre igual....
Eu falando pra mim mesmo "Eu não fumo mais, canário!...rs".
Não é algo que incomoda...
Como eu disse, é mais cômico do que trágico...
Nestes dias sem postar, tive alguns testes pra realmente avaliar a eficácia do tratamento. Tive algumas quebras de rotina, e isso foi muito interessante. Teve feriado prolongado,ida ao cinema, Restaurante com feijoada e familiares e amigos fumantes indo pro reservadinho acender seus "cilindros nicotinosos canceríginos e fedorendos", e o Tio ficou firme e forte... detalhe... sem nenhum esforço extra!!!
(quase esqueci! Teve ainda o Todo Poderoso Timão destruindo o São Paulo! Freguês bom sempre volta né?...rs)
Definitivamente... A coisa funciona!!!
Lembrando sempre:
50% remédio... 50% determinação....
O Champix é o carinha, mas não faz milagre...
Essa regra não pode ser esquecida NUNCA!!
Agora anuncio também que lá em casa, demos inicio a segunda fase do tratamento. A nova palavra de ordem é "Condicionamento Fisico".
É isso mesmo...
Agora em casa todo mundo vai virar atleta...
Aliar tratamento contra o tabagismo com atividade física, só vai trazer benefícios.
Acho até que vou postar aqui os kilos perdidos...rs
Seguindo o embalo do Zeca Camargo e da Renata Ceribelli...
Inspiração, quando pra melhorar, sempre é bem vinda!!!
Abraço a Todos!!!
Fiquemos saudáveis, ok?
quarta-feira, 29 de junho de 2011
domingo, 19 de junho de 2011
Diário de Bordo 012
Diário de Bordo:
Data estelar: 19/06/11 - Domingo
Dia 19 - Semana 03
Olá a Todos!!
Hoje, completo 19 dias do início do tratamento.
Hoje, completei meu 11º dia sem um único cigarro!!!
Se 1 dia sem fumar já foi uma marca histórica pra mim, como classificar 11 dias??
Tô pensando em fazer um filme...
Verdade!!!
Olha só se o enredo não seria interessante:
Ele se passa "Há muito tempo atrás, numa galáxia muito, muito distante..."
Ai teria o bonzinho, que na verdade é filho do malzão, que um dia já foi bonzinho... teria também um mercenário cafajeste e seu co-piloto peludo de 2,5 metros de altura, que ajudariam o bonzinho e a princesa (tem que ter uma princesa né...), que na verdade é irmã do bonzinho, e filhos do Malzão, mas nenhum dos 2 sabem disso... teria também, um mestre pequenino e verdinho, muito velhinho e muito sábio pra ensinar o bonzinho, e este mestre falaria invertendo a ordem das palavras, tipo "Hummm... Jedi você será!!"...
Fala a verdade? Vai ser sucesso ou não?
O História é tão boa, que acho que terei que dividir em uns 6 filmes mais ou menos...
Só não sei ainda como inserir no enredo eu abandonando o cigarro...
Tô na dúvida se serei o Bonzinho ou o Malzão...
Pra falar a verdade, o Malzão me cativa mais...
Vou amadurecer mais esta idéia....rs
Voltando pra esta nossa galaxia, não tão distante...
Cada dia que passa, sinto o corpo mais acostumado com essa nova condição...
O remédio ajuda e muito na abstinência.
Não tem sofrimento... não tem dor...
Juro pra vocês, é só realmente estar determinado.
O vício "Físico" está completamente dominado.
O vício "Psicológico" está presente ainda...
Muito mais fraco, muito mais controlável, porém vivo ainda.
"Requer Atenção e Vigilância Constantes"
Por isso falei da determinação.
Pra ficar mais fácil de enterder, ele funciona igualzinho aqueles desenhos animados do Pica-Pau, ou do Tom e Jerry...
Sabe? O Anjinho no ombro direito, e o Cramuiãozinho no esquerdo?
é a crise de abstinência...
Só requer a mesma atenção do início do tratamento.
Como as crises vão ficando menos intensas, a gente pode acabar baixando a guarda...
ISSO É FATAL!!!!
Tenho certeza... o vício "Físico" está adormecido...
Nunca estará curado... adormecido...
Importante nunca esquecer disso.
Basta 1 único, e todo o trabalho estará em risco.
Estes dias sonhei que tinha fumado um cigarro.
Acordei desesperado, depois ri muito.
Não foi aquele sonho que você faz algo que tá com muita vontade...
No sonho, assim que acendi o cigarro, meu coração ficou apertado de remorso.
Eu me senti traído por mim mesmo... Como eu pude fazer aquilo?
Como eu tive coragem de jogar tudo que conquistei no lixo assim?
Levantei da cama ainda desconsolado....
Ai fui acordando, e percebi que era um sonho... o riso foi inevitável (riso aliviado, que fique registrado...rs)
Sobre os efeitos colaterais do Champix...
Nada... Não tive nenhum efeito colateral...
Achei que talvez quando aumentasse a dosagem... mas nada...
Acho que dei sorte...rs
Enfim...
É muito bom voltar aqui com ótimas notícias!
Tudo está correndo melhor do que eu esperava...
A medicação aliada à determinação estão em harmonia!
e que a força esteja com vocês!!!
Abraço a todos!
ps.: ainda sobre o filme...
fiz um piloto sobre como vai ser...
realmente, acho que serei o Malzão...
assistam ai...rs
Data estelar: 19/06/11 - Domingo
Dia 19 - Semana 03
Olá a Todos!!
Hoje, completo 19 dias do início do tratamento.
Hoje, completei meu 11º dia sem um único cigarro!!!
Se 1 dia sem fumar já foi uma marca histórica pra mim, como classificar 11 dias??
Tô pensando em fazer um filme...
Verdade!!!
Olha só se o enredo não seria interessante:
Ele se passa "Há muito tempo atrás, numa galáxia muito, muito distante..."
Ai teria o bonzinho, que na verdade é filho do malzão, que um dia já foi bonzinho... teria também um mercenário cafajeste e seu co-piloto peludo de 2,5 metros de altura, que ajudariam o bonzinho e a princesa (tem que ter uma princesa né...), que na verdade é irmã do bonzinho, e filhos do Malzão, mas nenhum dos 2 sabem disso... teria também, um mestre pequenino e verdinho, muito velhinho e muito sábio pra ensinar o bonzinho, e este mestre falaria invertendo a ordem das palavras, tipo "Hummm... Jedi você será!!"...
Fala a verdade? Vai ser sucesso ou não?
O História é tão boa, que acho que terei que dividir em uns 6 filmes mais ou menos...
Só não sei ainda como inserir no enredo eu abandonando o cigarro...
Tô na dúvida se serei o Bonzinho ou o Malzão...
Pra falar a verdade, o Malzão me cativa mais...
Vou amadurecer mais esta idéia....rs
Voltando pra esta nossa galaxia, não tão distante...
Cada dia que passa, sinto o corpo mais acostumado com essa nova condição...
O remédio ajuda e muito na abstinência.
Não tem sofrimento... não tem dor...
Juro pra vocês, é só realmente estar determinado.
O vício "Físico" está completamente dominado.
O vício "Psicológico" está presente ainda...
Muito mais fraco, muito mais controlável, porém vivo ainda.
"Requer Atenção e Vigilância Constantes"
Por isso falei da determinação.
Pra ficar mais fácil de enterder, ele funciona igualzinho aqueles desenhos animados do Pica-Pau, ou do Tom e Jerry...
Sabe? O Anjinho no ombro direito, e o Cramuiãozinho no esquerdo?
é a crise de abstinência...
Só requer a mesma atenção do início do tratamento.
Como as crises vão ficando menos intensas, a gente pode acabar baixando a guarda...
ISSO É FATAL!!!!
Tenho certeza... o vício "Físico" está adormecido...
Nunca estará curado... adormecido...
Importante nunca esquecer disso.
Basta 1 único, e todo o trabalho estará em risco.
Estes dias sonhei que tinha fumado um cigarro.
Acordei desesperado, depois ri muito.
Não foi aquele sonho que você faz algo que tá com muita vontade...
No sonho, assim que acendi o cigarro, meu coração ficou apertado de remorso.
Eu me senti traído por mim mesmo... Como eu pude fazer aquilo?
Como eu tive coragem de jogar tudo que conquistei no lixo assim?
Levantei da cama ainda desconsolado....
Ai fui acordando, e percebi que era um sonho... o riso foi inevitável (riso aliviado, que fique registrado...rs)
Sobre os efeitos colaterais do Champix...
Nada... Não tive nenhum efeito colateral...
Achei que talvez quando aumentasse a dosagem... mas nada...
Acho que dei sorte...rs
Enfim...
É muito bom voltar aqui com ótimas notícias!
Tudo está correndo melhor do que eu esperava...
A medicação aliada à determinação estão em harmonia!
e que a força esteja com vocês!!!
Abraço a todos!
ps.: ainda sobre o filme...
fiz um piloto sobre como vai ser...
realmente, acho que serei o Malzão...
assistam ai...rs
terça-feira, 14 de junho de 2011
Diário de Bordo 011
Diário de Bordo:
Data estelar: 14/06/11 - Terça Feira
Dia 14 - Semana 02
Olá a Todos!!
6º dia sem cigarro!!!
E está tudo na mais absoluta Paz...rs
A última postagem foi na Sexta Feira né?
Pois bem... resolvi que não estarei mais postanto todos os dias...
Tá ficando muito repetitivo, e pra ser sincero, acho que isso vai acabar desanimando, ao invés de motivar alguém.
Estarei postando mais espaçadamente, buscando passar o que for realmente relevante.
De Sexta pra cá, pude notar que a cada dia que passa, está ficando mais tranquilo não fumar.
As crises de abstinência estão ficando menores, tanto em quantidade, quanto em intensidade.
Acredito que é uma tendência natural, afinal o corpo já não está recebendo as doses de nicotina, por consequência, um nova rotina diária está sendo criada. O corpo está se readaptando.
No início, as crises vinham numa frequência de 2 vezes a cada 1 hora, e duravam até 15 minutos, aproximadamente.
Agora, pelo que pude perceber, elas aparecem 1 vez a cada 3 horas, e duram em torno de 5 minutos no máximo.
Traduzindo, o risco de acender o cigarro é no decorrer destes 5 minutos.
Vou ser bem sincero... não é nenhum bicho de sete cabeças resistir esse tempinho.
Basta só motivação e foco.
Sinto que na verdade, não é nem o corpo que está pedindo a nicotina, não é mais o vício físico.
É o vício psicologico.
O Corpo já desvinculou o cigarro da sensação de prazer.
Falta a mente assimilar este processo.
Natural isso né?
27 anos fazendo a mesma coisa, mantendo os mesmos hábitos, nada mais natural que o processo tenha tempos diferentes.
Tenho certeza que, se o foco agora não for o vício psicológico, as chances de algo dar errado são reais.
Tenho muto claro pra mim a seginte realidade:
Pra todo resto de minha vida, eu serei sempre um "EX-FUMANTE".
Nada vai mudar esta condição.
Esta primeira fase do tratamento, consiste em livrar o corpo do vício Fisico, mostrar que ele não precisa da nicotina. O Vício está sendo "Adormecido", vamos dizer assim.
E como dominar o vício psicológico?
Criar novos hábitos...
Uma coisa se torna hábito, a partir da repetição.
Então, o momento agora é de reeducar a mente, criar novos padrões.
Novos hábitos...
Tenho me empenhado nisso, e algumas coisas estão dando muito certo, por exemplo:
Quando dá aquele momento em que eu estaria indo fumar, eu bebo água...
Outra coisa que funciona bem... Ler um livro ou ver um filme...
Concentrar-se em algo tem ajudado muito.
Cada novo dia sem o cigarro, está sendo como recarregar as baterias.
Estou mais confiante em mim mesmo.
Sinto que tudo está sendo benéfico....
Minha saúde, minha autoestima.
Nada como sentir que passou aqueles 5 minutos de crise, e você venceu de novo!
É uma sensação indescritível!
É retomar o controle sobre você mesmo!!
Só pra deixar a estatística mais bonita:
"Hoje fazem 6 dias que não fumo", ou...
"Deixei de Fumar 120 cigarros", ou...
"Não Queimei R$ 24,00"...
Vendo isso da forma que for, o que mais me dá forças pra continuar é que, hoje fazem 6 dias que retomei o controle sobre minha vida!
Fazem 6 dias que eu acreditei em mim mesmo...
Abraço a todos!
e tenham certeza... a saga continua!!!
Data estelar: 14/06/11 - Terça Feira
Dia 14 - Semana 02
Olá a Todos!!
6º dia sem cigarro!!!
E está tudo na mais absoluta Paz...rs
A última postagem foi na Sexta Feira né?
Pois bem... resolvi que não estarei mais postanto todos os dias...
Tá ficando muito repetitivo, e pra ser sincero, acho que isso vai acabar desanimando, ao invés de motivar alguém.
Estarei postando mais espaçadamente, buscando passar o que for realmente relevante.
De Sexta pra cá, pude notar que a cada dia que passa, está ficando mais tranquilo não fumar.
As crises de abstinência estão ficando menores, tanto em quantidade, quanto em intensidade.
Acredito que é uma tendência natural, afinal o corpo já não está recebendo as doses de nicotina, por consequência, um nova rotina diária está sendo criada. O corpo está se readaptando.
No início, as crises vinham numa frequência de 2 vezes a cada 1 hora, e duravam até 15 minutos, aproximadamente.
Agora, pelo que pude perceber, elas aparecem 1 vez a cada 3 horas, e duram em torno de 5 minutos no máximo.
Traduzindo, o risco de acender o cigarro é no decorrer destes 5 minutos.
Vou ser bem sincero... não é nenhum bicho de sete cabeças resistir esse tempinho.
Basta só motivação e foco.
Sinto que na verdade, não é nem o corpo que está pedindo a nicotina, não é mais o vício físico.
É o vício psicologico.
O Corpo já desvinculou o cigarro da sensação de prazer.
Falta a mente assimilar este processo.
Natural isso né?
27 anos fazendo a mesma coisa, mantendo os mesmos hábitos, nada mais natural que o processo tenha tempos diferentes.
Tenho certeza que, se o foco agora não for o vício psicológico, as chances de algo dar errado são reais.
Tenho muto claro pra mim a seginte realidade:
Pra todo resto de minha vida, eu serei sempre um "EX-FUMANTE".
Nada vai mudar esta condição.
Esta primeira fase do tratamento, consiste em livrar o corpo do vício Fisico, mostrar que ele não precisa da nicotina. O Vício está sendo "Adormecido", vamos dizer assim.
E como dominar o vício psicológico?
Criar novos hábitos...
Uma coisa se torna hábito, a partir da repetição.
Então, o momento agora é de reeducar a mente, criar novos padrões.
Novos hábitos...
Tenho me empenhado nisso, e algumas coisas estão dando muito certo, por exemplo:
Quando dá aquele momento em que eu estaria indo fumar, eu bebo água...
Outra coisa que funciona bem... Ler um livro ou ver um filme...
Concentrar-se em algo tem ajudado muito.
Cada novo dia sem o cigarro, está sendo como recarregar as baterias.
Estou mais confiante em mim mesmo.
Sinto que tudo está sendo benéfico....
Minha saúde, minha autoestima.
Nada como sentir que passou aqueles 5 minutos de crise, e você venceu de novo!
É uma sensação indescritível!
É retomar o controle sobre você mesmo!!
Só pra deixar a estatística mais bonita:
"Hoje fazem 6 dias que não fumo", ou...
"Deixei de Fumar 120 cigarros", ou...
"Não Queimei R$ 24,00"...
Vendo isso da forma que for, o que mais me dá forças pra continuar é que, hoje fazem 6 dias que retomei o controle sobre minha vida!
Fazem 6 dias que eu acreditei em mim mesmo...
Abraço a todos!
e tenham certeza... a saga continua!!!
sexta-feira, 10 de junho de 2011
Diário de Bordo 010
Diário de Bordo:
Data estelar: 10/06/11 - Sexta Feira
Dia 10 - Semana 02
2º sem cigarro!!!
Acabo de atingir minha marca mais expressiva...
É um recorde pessoal...rs
É só o incício, mas vocês não tem noção de como tá sendo gratificante isso!
Sentir que dá....
Acreditar que é possível...
Uauuuu!!!
Como já havia avisado a todos:
Não importa o tamanho da vitória....
Ela recebera confetes, serpentinas e rojões como se fosse a mais importante de todas!
Afinal, ela é...
Parar de fumar, é todo dia....
É varias vezes ao dia....
É cada vez que a frissura vem, e você resiste!!!
Merece ou não fazer estardalhaço???...rs
Mais um dia Vencido...
Agora só faltam mais estes restinhos de dias que vão durar a minha vida...rs
Pelo menos mais uns 80 aninhos ainda....
Inté manhã pessoar!!
Abraço a todos!
Data estelar: 10/06/11 - Sexta Feira
Dia 10 - Semana 02
2º sem cigarro!!!
Acabo de atingir minha marca mais expressiva...
É um recorde pessoal...rs
É só o incício, mas vocês não tem noção de como tá sendo gratificante isso!
Sentir que dá....
Acreditar que é possível...
Uauuuu!!!
Como já havia avisado a todos:
Não importa o tamanho da vitória....
Ela recebera confetes, serpentinas e rojões como se fosse a mais importante de todas!
Afinal, ela é...
Parar de fumar, é todo dia....
É varias vezes ao dia....
É cada vez que a frissura vem, e você resiste!!!
Merece ou não fazer estardalhaço???...rs
Mais um dia Vencido...
Agora só faltam mais estes restinhos de dias que vão durar a minha vida...rs
Pelo menos mais uns 80 aninhos ainda....
Inté manhã pessoar!!
Abraço a todos!
quinta-feira, 9 de junho de 2011
Diário de Bordo 009
Diário de Bordo:
Data estelar: 09/06/11 - Quinta Feira
Dia 09 - Semana 02
1º dia sem Cigarro!!
às 6:20hs desta manhã, completei minhas primeiras 24hs sem acender um cigarro.
Tudo correu de forma muito tranquila hoje.
As crises de abstinência vem e voltam durante todo o dia, mas são perfeitamente controláveis.
Pra ser sincero, tinha me preparado pra algo mais pesado.
Mas isso não é motivo pra baixar a guarda, muito pelo contrário.
Notei que a duração das crises está diminuindo muito sutilmente...
Vou tentar marcar qual a frequência delas, quantas vezes por hora em média.
Serão dados importantes para poder medir o progresso do tratamento.
Em relação aos efeitos colaterais, continua na mesma....
Li tantos relatos sobre pessoas que tiveram tudo... praticamente as 10 pragas do Egito...
Aqui, nem uma dorzinha de cabeça....
Então, vale lembrar... cada organismo reage de uma forma...
Continuamos na Luta então....
e o que é melhor....
Vencendo!!!
Abraço a todos!
Data estelar: 09/06/11 - Quinta Feira
Dia 09 - Semana 02
1º dia sem Cigarro!!
às 6:20hs desta manhã, completei minhas primeiras 24hs sem acender um cigarro.
Tudo correu de forma muito tranquila hoje.
As crises de abstinência vem e voltam durante todo o dia, mas são perfeitamente controláveis.
Pra ser sincero, tinha me preparado pra algo mais pesado.
Mas isso não é motivo pra baixar a guarda, muito pelo contrário.
Notei que a duração das crises está diminuindo muito sutilmente...
Vou tentar marcar qual a frequência delas, quantas vezes por hora em média.
Serão dados importantes para poder medir o progresso do tratamento.
Em relação aos efeitos colaterais, continua na mesma....
Li tantos relatos sobre pessoas que tiveram tudo... praticamente as 10 pragas do Egito...
Aqui, nem uma dorzinha de cabeça....
Então, vale lembrar... cada organismo reage de uma forma...
Continuamos na Luta então....
e o que é melhor....
Vencendo!!!
Abraço a todos!
quarta-feira, 8 de junho de 2011
Diário de Bordo 008
Diário de Bordo:
Data estelar: 08/06/11 - Quarta Feira
Dia 08 - Semana 02
Olá Todos!
Ontem, comentei no post que tava apreensivo com o dia de Hoje.
Depois de muito pensar, muito maquinar aqui, acredito que cheguei a uma conclusão sobre o que tava faltando pro passo final...
Pois foi isso que fiz:
Às 06:20hs desta manhã acendi um cigarro...
Mas não foi somente um cigarro.
Foi o ÚLTIMO CIGARRO.
Fumei enquanto caminhava para pegar o ônibus.
Confesso que não foi lá grande coisa. Tentei realmente "degustar" o finado...
"Aquele gosto", "Aquele prazer".... Não lembro mais como eram... Não os sinto mais...
Só tenho absoluta certeza que não era tão sem graça assim...
Isso foi ótimo!!!....rs
Assim que acabei o cigarro, apaguei e, sem nenhum tipo de remorso (!!!!),
joguei numa lixeira pública, bituca, maço praticamente cheio, e
o isqueiro novinho comprado a poucou tempo....
Foi como se eu estivesse desatando uma bola de ferro de minha perna.
Era isso que faltava!
Agora sei que não tenho mais nenhum cigarro por perto.
Não tem como, se apertar, fazer aquela exceção...
Não dá pra traçar uma meta, e manter o inimigo ao alcance, só por precaução né?
Não faz sentido algum...
Hoje, eu rompi o último selo...
Abri a caixa de Pandora, e pra minha surpresa, não teve dor, nem ranger de dentes...
Dei um passo além da minha zona de conforto!!!
Meus olhos ficaram rasos d'água...
Meu intimo pulou e festejou de alegria.
Agora sim, me sinto totalmente confiante.
Hoje foi meu "Dia D"
Agora nos próximos posts não estarei mais dizendo "Hoje foram tantos cigarros...."
Estarei relatando:
"Hoje, fazem tantos dias sem o cigarro em minha vida"
"Estou limpo tantos dias"
parafraseando Chico Xavier, escrevo aqui:
Abraço a todos!!
Data estelar: 08/06/11 - Quarta Feira
Dia 08 - Semana 02
Olá Todos!
Ontem, comentei no post que tava apreensivo com o dia de Hoje.
Depois de muito pensar, muito maquinar aqui, acredito que cheguei a uma conclusão sobre o que tava faltando pro passo final...
Pois foi isso que fiz:
Às 06:20hs desta manhã acendi um cigarro...
Mas não foi somente um cigarro.
Foi o ÚLTIMO CIGARRO.
Fumei enquanto caminhava para pegar o ônibus.
Confesso que não foi lá grande coisa. Tentei realmente "degustar" o finado...
"Aquele gosto", "Aquele prazer".... Não lembro mais como eram... Não os sinto mais...
Só tenho absoluta certeza que não era tão sem graça assim...
Isso foi ótimo!!!....rs
Assim que acabei o cigarro, apaguei e, sem nenhum tipo de remorso (!!!!),
joguei numa lixeira pública, bituca, maço praticamente cheio, e
o isqueiro novinho comprado a poucou tempo....
Foi como se eu estivesse desatando uma bola de ferro de minha perna.
Era isso que faltava!
Agora sei que não tenho mais nenhum cigarro por perto.
Não tem como, se apertar, fazer aquela exceção...
Não dá pra traçar uma meta, e manter o inimigo ao alcance, só por precaução né?
Não faz sentido algum...
Hoje, eu rompi o último selo...
Abri a caixa de Pandora, e pra minha surpresa, não teve dor, nem ranger de dentes...
Dei um passo além da minha zona de conforto!!!
Meus olhos ficaram rasos d'água...
Meu intimo pulou e festejou de alegria.
Agora sim, me sinto totalmente confiante.
Hoje foi meu "Dia D"
Agora nos próximos posts não estarei mais dizendo "Hoje foram tantos cigarros...."
Estarei relatando:
"Hoje, fazem tantos dias sem o cigarro em minha vida"
"Estou limpo tantos dias"
parafraseando Chico Xavier, escrevo aqui:
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."Vida nova... iniciando hoje!!!
Abraço a todos!!
terça-feira, 7 de junho de 2011
Diário de Bordo 007
Diário de Bordo:
Data estelar: 07/06/11 - Terça Feira
Dia 07 - Semana 01
Olá a todos!
Boas novidades por aqui...
Hoje foi meu dia "Pré-Dia-D".
Deixei hoje pra sentir como estou preparado psicologicamente pra amanhã.
Continuei com o ataque ao Primeiro cigarro do dia...
Resultado....20:35hs....
É isso mesmo.... o primeiro do dia, tornou-se o "único" do dia, e com um
detalhe importantíssimo... 24hs após o 2 cigarro de ontem!!!
1 cigarro no dia pra mim é um passo importantíssimo.
Cheguei a um lugar que nunca tinha chegado antes.
As crises de abstinência vem e vão durante todo o dia...
Mas é muito mais suave, muito mais controlável...
Já vi os dois lados da moeda... sei o que é uma crise sinistra...
Estas de agora não tem nem comparação...
São picos que tem seu auge em 10, 15 minutos no máximo....
Passado esse tempinho, vai perdendo força notadamente...
É Incrivel!!!
O dia de hoje foi importante pra mim.
Me encheu de coragem....
Mas parece que ainda falta algum passo, algo que não consegui identificar....
Tem alguma insegurança ainda.
Não sei se é do "Vício", ou se é do "Hábito"...
Talvez seja medo de sair da zona de conforto...
Sinto que preciso identificar isso, pra poder dar o passo seguinte com segurança.
Sei que agora, o caminho não vai ter volta.
Amanhã aumento a dose do Champix...
Talvez isso me traga o restinho de confiança que tá faltando.
Só espero que esse aumento de dosagem não acarrete em efeitos colaterais....rs
Nesse aspecto, continua do mesmo jeito...
Sem nauseas, sem aumento de irritação (continuo chatinho como sempre, nem mais nem menos), nem dores de cabeça, nem nadinha de nada.
Só mesmo a acordadinha da madrugada!
Que venha o 8 dia então!!!
Abraço a todos!
Data estelar: 07/06/11 - Terça Feira
Dia 07 - Semana 01
Olá a todos!
Boas novidades por aqui...
Hoje foi meu dia "Pré-Dia-D".
Deixei hoje pra sentir como estou preparado psicologicamente pra amanhã.
Continuei com o ataque ao Primeiro cigarro do dia...
Resultado....20:35hs....
É isso mesmo.... o primeiro do dia, tornou-se o "único" do dia, e com um
detalhe importantíssimo... 24hs após o 2 cigarro de ontem!!!
1 cigarro no dia pra mim é um passo importantíssimo.
Cheguei a um lugar que nunca tinha chegado antes.
As crises de abstinência vem e vão durante todo o dia...
Mas é muito mais suave, muito mais controlável...
Já vi os dois lados da moeda... sei o que é uma crise sinistra...
Estas de agora não tem nem comparação...
São picos que tem seu auge em 10, 15 minutos no máximo....
Passado esse tempinho, vai perdendo força notadamente...
É Incrivel!!!
O dia de hoje foi importante pra mim.
Me encheu de coragem....
Mas parece que ainda falta algum passo, algo que não consegui identificar....
Tem alguma insegurança ainda.
Não sei se é do "Vício", ou se é do "Hábito"...
Talvez seja medo de sair da zona de conforto...
Sinto que preciso identificar isso, pra poder dar o passo seguinte com segurança.
Sei que agora, o caminho não vai ter volta.
Amanhã aumento a dose do Champix...
Talvez isso me traga o restinho de confiança que tá faltando.
Só espero que esse aumento de dosagem não acarrete em efeitos colaterais....rs
Nesse aspecto, continua do mesmo jeito...
Sem nauseas, sem aumento de irritação (continuo chatinho como sempre, nem mais nem menos), nem dores de cabeça, nem nadinha de nada.
Só mesmo a acordadinha da madrugada!
Que venha o 8 dia então!!!
Abraço a todos!
segunda-feira, 6 de junho de 2011
Diário de Bordo 006
Diário de Bordo:
Data estelar: 06/06/11 - Segunda Feira
Dia 06 - Semana 01
Uma recuperação hoje...
2 cigarros.
Hoje resolvi começar a atacar o "encardido".
Acordei hoje, e me propus um desafio....
Quanto tempo seria capaz de esperar para acender o primeiro cigarro...
Grande desafio, afinal, foram praticamente 27 anos acordando e acendendo o cigarro...
O mais difícil é esse primeiro.... ele é o grande obstáculo....
É a junção de Vício +hábito.
Pois bem.... 12:05hs... e fiquei contente demais com isso!!
O segundo, foi agora pouco... as 20:30hs.
Sinto que a cada dia, estou ganhando mais confiança.
As crises de abstinência estão ficando menos agudas.
Um passo de cada vez.... sem pressa... porém constante!
Marquei o dia "D" para dia 08/06/11, primeiro dia da segunda semana...
Amanhã, vou fazer uma analise sobre esta data.
Não quero tentar a parada total sem estar completamente confiante do sucesso disso....
Hoje, estou com a dosagem de 1mg de Champix por dia ( 2 comprimidos de 0.5mg ao dia)
A partir do dia 08, essa dosagem sobe pra 2mg ao dia (2 comprimidos de 1mg ao dia)
De repente, vou optar para atrasar o dia "D" pro dia 09 ou 10.
Assim o corpo já estará absorvendo uma dose maior do medicamento, por 1 ou 2 dias.
Estou seguindo aquele raciocínio que disse antes... Otimista, porém sem deixar de ser realista!
Vai depender do quão confiante me sentir, ai eu sigo o planejado, ou uso o plano B.
Quanto as reações ao remédio, somente a acordadinha na madrugas, aliada aos sonhos "nada a ver"...
De resto, tudo ok...
Amanhã eu volto ...
Abraços a todos!!
Data estelar: 06/06/11 - Segunda Feira
Dia 06 - Semana 01
Uma recuperação hoje...
2 cigarros.
Hoje resolvi começar a atacar o "encardido".
Acordei hoje, e me propus um desafio....
Quanto tempo seria capaz de esperar para acender o primeiro cigarro...
Grande desafio, afinal, foram praticamente 27 anos acordando e acendendo o cigarro...
O mais difícil é esse primeiro.... ele é o grande obstáculo....
É a junção de Vício +hábito.
Pois bem.... 12:05hs... e fiquei contente demais com isso!!
O segundo, foi agora pouco... as 20:30hs.
Sinto que a cada dia, estou ganhando mais confiança.
As crises de abstinência estão ficando menos agudas.
Um passo de cada vez.... sem pressa... porém constante!
Marquei o dia "D" para dia 08/06/11, primeiro dia da segunda semana...
Amanhã, vou fazer uma analise sobre esta data.
Não quero tentar a parada total sem estar completamente confiante do sucesso disso....
Hoje, estou com a dosagem de 1mg de Champix por dia ( 2 comprimidos de 0.5mg ao dia)
A partir do dia 08, essa dosagem sobe pra 2mg ao dia (2 comprimidos de 1mg ao dia)
De repente, vou optar para atrasar o dia "D" pro dia 09 ou 10.
Assim o corpo já estará absorvendo uma dose maior do medicamento, por 1 ou 2 dias.
Estou seguindo aquele raciocínio que disse antes... Otimista, porém sem deixar de ser realista!
Vai depender do quão confiante me sentir, ai eu sigo o planejado, ou uso o plano B.
Quanto as reações ao remédio, somente a acordadinha na madrugas, aliada aos sonhos "nada a ver"...
De resto, tudo ok...
Amanhã eu volto ...
Abraços a todos!!
domingo, 5 de junho de 2011
Diário de Bordo 005
Diário de Bordo:
Data estelar: 05/06/11 - Domingo
Dia 05 - Semana 01
3 cigarros.
Fiquei chateado comigo mesmo...
Hoje dei mole, e fumei 1 cigarro que dava pra ter evitado perfeitamente!
O 1º foi as 06:10hs.
O 2º as 15:00hs.
O 3º as 20:00hs.
Tava pra ter evitado esse das 15:00hs.
Faltou determinação...
Me deu um arrependimento enorme depois que acendi...
Mas não foi o suficiente pra ter jogado fora o cigarro.
Agora é atenção redobrada.... basta um vacilo, pra por tudo em risco...
Vou colocar isso não como uma pequena derrota, mas como um alerta pra mim mesmo.
Podia ter sido 2 apenas....
Mas, foram 3....
Novidades sobre as reações.
No sábado, acho que por conta do aumento da dosagem, acredito que tive uma pequena reação.
Acordei por volta de umas 3 horas, mas voltei a dormir um tempo depois.
Não deu pra classificar como uma insônia, porém, normalmente pode cair a casa que eu não acordo.
Tive uns sonhos meio "sem noção", mas pra falar a verdade, meus sonhos geralmente não tem pé nem cabeça...
Fora isso, mais nada...
Vou continuar a observação dos sintomas.
Abraços a Todos!!
Data estelar: 05/06/11 - Domingo
Dia 05 - Semana 01
3 cigarros.
Fiquei chateado comigo mesmo...
Hoje dei mole, e fumei 1 cigarro que dava pra ter evitado perfeitamente!
O 1º foi as 06:10hs.
O 2º as 15:00hs.
O 3º as 20:00hs.
Tava pra ter evitado esse das 15:00hs.
Faltou determinação...
Me deu um arrependimento enorme depois que acendi...
Mas não foi o suficiente pra ter jogado fora o cigarro.
Agora é atenção redobrada.... basta um vacilo, pra por tudo em risco...
Vou colocar isso não como uma pequena derrota, mas como um alerta pra mim mesmo.
Podia ter sido 2 apenas....
Mas, foram 3....
Novidades sobre as reações.
No sábado, acho que por conta do aumento da dosagem, acredito que tive uma pequena reação.
Acordei por volta de umas 3 horas, mas voltei a dormir um tempo depois.
Não deu pra classificar como uma insônia, porém, normalmente pode cair a casa que eu não acordo.
Tive uns sonhos meio "sem noção", mas pra falar a verdade, meus sonhos geralmente não tem pé nem cabeça...
Fora isso, mais nada...
Vou continuar a observação dos sintomas.
Abraços a Todos!!
sábado, 4 de junho de 2011
Diário de Bordo 004
Diário de Bordo:
Data estelar: 04/06/11 - Sábado
Dia 04 - Semana 01
Muito Feliz!!!!
Hoje senti realmente que o caminho está correto!
Deu pra perceber que estou assumindo o controle da situação...
Que sensação maravilhosa!!!
2 cigarros...
Hoje foram 2 cigarros apenas!
O que mais me deixou feliz hoje, não foi só a pequena quantidade...
Foi como administrei isso...
O 1º foi às 06:20hs...
Acordei mais tarde.... mas o legal foi que não levantei e acendi quase que automaticamente como todos os dias. Hoje foi diferente.... Fiz café, brinquei com a cachorra, coloquei o passarinho pra fora, e só depois acendi o cigarro.
Pode não parecer muito lendo assim, mas o que tá implicito ai é o seguinte:
"Está havendo uma mudança de prioridades..."
Como mencionei, este é o mais crítico... o "Primeiro do Dia"... a 27 anos, é o "Primeiro do Dia"...
Meu corpo e minha mente me deram o recado.... ele está com os dias contados....
Tinha identificado outros 2 momentos críticos.... o "após às refeições" e o "antes de dormir"....
Estes, já tinha eliminado.... Hoje, eu os enterrei de vez...
O 2° e último cigarro do dia, foi às 18:25hs... 12 horas depois....
Foram 12 horas administrando a abstinência....
e esta foi a parte mais legal... não foi "lutando", foi "administrando"...
Me senti totalmente no controle... Não foi aquela luta angustiante de minhas tentativas anteriores...
Quem já tentou parar de fumar sabe o que é isso. Você fica irritado, o coração acelera, tudo que você olha, vira um enorme cigarro... o gosto dele vem na sua boca.... é deprimente... é dolorido...
Não senti absolutamente nada disso.... foi perfeitamente suportável... Meu combustível foi a determinação.
A proposta do remédio é exatamente essa.... amenizar os sintomas da crise de abstinencia...
Garanto a vocês... ele o fez!
Você entra com a outra parte.... Seguir o objetivo traçado!
Nunca é demais lembrar:
"Não Existe Remédio Milagroso"
O trabalho é em conjunto... o Remédio dá os tijolos... A parede, é você quem levanta!
Hoje aumentou a dosagem do Champix...
São 2 comprimidos de 0,5mm a cada 12 horas... (detalhe.. Foram 2 cigarros hoje, mas com a dosagem dos 3 primeiros dias... o segundo, tomei as 21:30hs, 3 horas depois do 2° cigarro...)
Vou ficar de olho se, com esse aumento, sinto algum dos sintomas que outras pessoas sentiram, como dor de cabeça, nauseas, irritabilidade, pesadelos, etc....
Por enquanto, tá tudo normal por aqui.
Alias, meu humor está até melhor...rs
Mas isso, é a recompensa por estar assumindo o controle de sí próprio.
Não tem como não ficar de bem com você mesmo.
Por consequência, todos a sua volta ganham!!!
Abraço a todos e até amanhã
Data estelar: 04/06/11 - Sábado
Dia 04 - Semana 01
Muito Feliz!!!!
Hoje senti realmente que o caminho está correto!
Deu pra perceber que estou assumindo o controle da situação...
Que sensação maravilhosa!!!
2 cigarros...
Hoje foram 2 cigarros apenas!
O que mais me deixou feliz hoje, não foi só a pequena quantidade...
Foi como administrei isso...
O 1º foi às 06:20hs...
Acordei mais tarde.... mas o legal foi que não levantei e acendi quase que automaticamente como todos os dias. Hoje foi diferente.... Fiz café, brinquei com a cachorra, coloquei o passarinho pra fora, e só depois acendi o cigarro.
Pode não parecer muito lendo assim, mas o que tá implicito ai é o seguinte:
"Está havendo uma mudança de prioridades..."
Como mencionei, este é o mais crítico... o "Primeiro do Dia"... a 27 anos, é o "Primeiro do Dia"...
Meu corpo e minha mente me deram o recado.... ele está com os dias contados....
Tinha identificado outros 2 momentos críticos.... o "após às refeições" e o "antes de dormir"....
Estes, já tinha eliminado.... Hoje, eu os enterrei de vez...
O 2° e último cigarro do dia, foi às 18:25hs... 12 horas depois....
Foram 12 horas administrando a abstinência....
e esta foi a parte mais legal... não foi "lutando", foi "administrando"...
Me senti totalmente no controle... Não foi aquela luta angustiante de minhas tentativas anteriores...
Quem já tentou parar de fumar sabe o que é isso. Você fica irritado, o coração acelera, tudo que você olha, vira um enorme cigarro... o gosto dele vem na sua boca.... é deprimente... é dolorido...
Não senti absolutamente nada disso.... foi perfeitamente suportável... Meu combustível foi a determinação.
A proposta do remédio é exatamente essa.... amenizar os sintomas da crise de abstinencia...
Garanto a vocês... ele o fez!
Você entra com a outra parte.... Seguir o objetivo traçado!
Nunca é demais lembrar:
"Não Existe Remédio Milagroso"
O trabalho é em conjunto... o Remédio dá os tijolos... A parede, é você quem levanta!
Hoje aumentou a dosagem do Champix...
São 2 comprimidos de 0,5mm a cada 12 horas... (detalhe.. Foram 2 cigarros hoje, mas com a dosagem dos 3 primeiros dias... o segundo, tomei as 21:30hs, 3 horas depois do 2° cigarro...)
Vou ficar de olho se, com esse aumento, sinto algum dos sintomas que outras pessoas sentiram, como dor de cabeça, nauseas, irritabilidade, pesadelos, etc....
Por enquanto, tá tudo normal por aqui.
Alias, meu humor está até melhor...rs
Mas isso, é a recompensa por estar assumindo o controle de sí próprio.
Não tem como não ficar de bem com você mesmo.
Por consequência, todos a sua volta ganham!!!
Abraço a todos e até amanhã
sexta-feira, 3 de junho de 2011
Diário de Bordo 003
Diário de Bordo:
Data estelar: 03/06/11 - Sexta Feira
Dia 03 - Semana 01
Olá a todos!
Mais um dia e tô cheio de animo aqui!
4 cigarros.... hoje foram 4 cigarros apenas!
Você deve estar pensando.... tá felizinho por que? 4 cigarros ainda são 4 cigarros....
Então vamos lá.... já disse que gosto de números né?
Começemos com uma estatistica bem simples.
Minha média de consumo era de 1 maço por dia, ou seja 20 cigarros.
De domingo (29/05/11) até hoje (03/06/11), se nada tivesse acontecido, eu teria consumido 6 maços, que daria 120 cigarros.
Conforme postei aqui no blog, domingo foram 16, segunda 12, terça 10, quarta 8, quinta 6, e hoje, sexta 4 cigarros.
Soma ai... Foram 56 cigarros...
Resumindo... deixei de fumar 64 cigarros!!!
Reduzi em 53.33% o consumo em 6 dias (sendo apenas 3 com a medicação...)
Tenho ou não tenho motivo pra comemorar???
Aaaaahhhh Muléke....rsrs
É muito importante traduzir os detalhes...
A cabeça precisa saber que ela tá conseguindo. Se ela souber, o corpo vem junto na empreitada!
Comemore cada vitória com todo o confete e a serpentina que ela tem direito.
Isso ti trará animo e coragem pra se recolocar em pé, quando o tombo acontecer, ok?
Seja otimista sim.... mas nunca sem deixar de ser realista.
Todo caminho tem vitórias e derrotas... Esteja sempre preparado pra ambas...
Confetes, serpentinas e rojões de lado, meu dia foi relativamente tranquilo.
O 1° cigarro do dia, continua sendo aquele das 5:00hs da manhã.
Anotem ai... esse é o encardido... mas ele será vencido... ao seu tempo.
Descobri que o segredo também está em você respeitar seus limites (otimista sem deixar de ser realista...né?).
O 2°, foi as 8:05hs...
9:30hs hora do Champix... e depois disso veio minha primeira pequena vitória de hoje....
O 3° cigarro foi às 14:15hs... 6 horas dominando a abstinencia...
O 4° cigarro... às 20:00hs.... mais quase 6 horas de controle.
Por incrível que pareça, a fissura vem, porém vai do mesmo jeito...
São 15 minutos no máximo de perseverança....
Digo de novo, Água sempre a mão, e o Halls "Darth Vader" me tem sido de extrema valia.
Os efeitos colaterais do remédio hoje..... nada ainda....rs
Não vou mentir e dizer que tá sendo moleza....
Mas que está sendo muito mais fácil do que achei que seria, isso tá mesmo....
Vai uma dica ai.... se você vai começar o tratamento, se prepara psicologicamente pelo menos 1 semana antes.
Tenta separar o que é "vicio" do que é "Hábito".
E se prepara pra uma luta feroz.... vai ficar mais leve, e vai ti encher de coragem...rs
Amanhã continua.....
Abraço a todos!!!
Data estelar: 03/06/11 - Sexta Feira
Dia 03 - Semana 01
Olá a todos!
Mais um dia e tô cheio de animo aqui!
4 cigarros.... hoje foram 4 cigarros apenas!
Você deve estar pensando.... tá felizinho por que? 4 cigarros ainda são 4 cigarros....
Então vamos lá.... já disse que gosto de números né?
Começemos com uma estatistica bem simples.
Minha média de consumo era de 1 maço por dia, ou seja 20 cigarros.
De domingo (29/05/11) até hoje (03/06/11), se nada tivesse acontecido, eu teria consumido 6 maços, que daria 120 cigarros.
Conforme postei aqui no blog, domingo foram 16, segunda 12, terça 10, quarta 8, quinta 6, e hoje, sexta 4 cigarros.
Soma ai... Foram 56 cigarros...
Resumindo... deixei de fumar 64 cigarros!!!
Reduzi em 53.33% o consumo em 6 dias (sendo apenas 3 com a medicação...)
Tenho ou não tenho motivo pra comemorar???
Aaaaahhhh Muléke....rsrs
É muito importante traduzir os detalhes...
A cabeça precisa saber que ela tá conseguindo. Se ela souber, o corpo vem junto na empreitada!
Comemore cada vitória com todo o confete e a serpentina que ela tem direito.
Isso ti trará animo e coragem pra se recolocar em pé, quando o tombo acontecer, ok?
Seja otimista sim.... mas nunca sem deixar de ser realista.
Todo caminho tem vitórias e derrotas... Esteja sempre preparado pra ambas...
Confetes, serpentinas e rojões de lado, meu dia foi relativamente tranquilo.
O 1° cigarro do dia, continua sendo aquele das 5:00hs da manhã.
Anotem ai... esse é o encardido... mas ele será vencido... ao seu tempo.
Descobri que o segredo também está em você respeitar seus limites (otimista sem deixar de ser realista...né?).
O 2°, foi as 8:05hs...
9:30hs hora do Champix... e depois disso veio minha primeira pequena vitória de hoje....
O 3° cigarro foi às 14:15hs... 6 horas dominando a abstinencia...
O 4° cigarro... às 20:00hs.... mais quase 6 horas de controle.
Por incrível que pareça, a fissura vem, porém vai do mesmo jeito...
São 15 minutos no máximo de perseverança....
Digo de novo, Água sempre a mão, e o Halls "Darth Vader" me tem sido de extrema valia.
Os efeitos colaterais do remédio hoje..... nada ainda....rs
Não vou mentir e dizer que tá sendo moleza....
Mas que está sendo muito mais fácil do que achei que seria, isso tá mesmo....
Vai uma dica ai.... se você vai começar o tratamento, se prepara psicologicamente pelo menos 1 semana antes.
Tenta separar o que é "vicio" do que é "Hábito".
E se prepara pra uma luta feroz.... vai ficar mais leve, e vai ti encher de coragem...rs
Amanhã continua.....
Abraço a todos!!!
quinta-feira, 2 de junho de 2011
Diário de Bordo 002
Diário de Bordo:
Data estelar: 02/06/11 - Quinta Feira
Dia 02 - Semana 01
Segundo dia do tratamento...
Estou muito animado!
Hoje foram 6 cigarros...
O que me deixou contente, foi que hoje consegui aumentar o espaço entre eles.
Como disse ontem, quando vai chegando o fim do dia, o tempo entre os cigarros diminue.
Amanhã, ainda estarei com a dosagem menor do Champix.
Tenho certeza que a partir do sábado, quando passo a tomar 1 a cada 12 horas, conseguirei reduzir mais a quantidade de cigarros, até atingir o "Marco Zero".
Não descrevi o tratamento né?... funciona assim...
No 1º, 2º e 3º dia, a dosagem é de 1 comprimido de 0,5mg ao dia.
No 4º, 5º, 6º e 7º dia, a dosagem passa para 1 comprimido de 0,5mg a cada 12 horas (manhã e noite), finalizando a primeira semana.
No 8º dia até o final do tratamento, a dosagem é de 1 comprimido de 1mg a cada 12 horas, até finalizar as 12 semanas do tratamento.
A data para parar totalmemte com o cigarro deve ser estabelecida a partir da segunda semana (após o 8º dia). Marquei a minha para o 8º dia.... esse é meu dia "D".
Meu 1º cigarro foi as 05:00hs... este cara já me mostrou que é um dos "criticos", que me darão mais trabalho.
O 2º foi as 08:08hs...
às 09:30hs, hora do Champix....
O 3º cigarro, as 12:31hs e o 4º cigarro as 16:28hs
praticamente 2 cigarros em 8 horas... uma pequena vitória.
O 5° foi às 19:20hs (3 horas depois) e o 6° às 22:30hs (3 horas também).
Nestes intervalos, a vontade de fumar vem, porém fica mais fácil de administrar.
Consegui também identificar uma coisa interessante:
Os Picos da Crise de Abstinência.
No meu caso, ele dura de 10 a 15 minutos em média.
Nesses momentos criticos é a diferença entre acender o cigarro ou não.
Mais um macete aprendido...Água...rs
Tenho matado a vontade de fumar, afogada... literalmente...
Funciona que é uma beleza... Tenha sempre a mão uma garrafinha de água geladinha....
Quando a crise chega no ponto crítico, água pra baixo...rs
Estou tomando mais de 2 litros durante o dia, o que é excelente pro corpo e pros rins...rs
O Halls tem me ajudado também....
Eu uso o Halls "Darth Vader", o fortão mesmo....
Se você não for tão destemido quanto eu, usa o de cereja, ou um chicletinho, sei lá, ocupa a boca...rs
Agora, quanto as famigeradas reações adversas do Champix....
Até o presente momento.... nada... nadinha de nada....
Por enquanto tá tranquilo... vamos ver isso mais de perto quando aumentar a dosagem...
Quase esqueci... o gosto do cigarro está diferente... tá bem sem graça.
Isso eu tô achando incrível...
Então hoje é isso... mais uma etapa.
Todinha documentada aqui, pelo vosso "Ratão de Laboratório"....
Abraço a Todos!
Até Amanhã
Data estelar: 02/06/11 - Quinta Feira
Dia 02 - Semana 01
Segundo dia do tratamento...
Estou muito animado!
Hoje foram 6 cigarros...
O que me deixou contente, foi que hoje consegui aumentar o espaço entre eles.
Como disse ontem, quando vai chegando o fim do dia, o tempo entre os cigarros diminue.
Amanhã, ainda estarei com a dosagem menor do Champix.
Tenho certeza que a partir do sábado, quando passo a tomar 1 a cada 12 horas, conseguirei reduzir mais a quantidade de cigarros, até atingir o "Marco Zero".
Não descrevi o tratamento né?... funciona assim...
No 1º, 2º e 3º dia, a dosagem é de 1 comprimido de 0,5mg ao dia.
No 4º, 5º, 6º e 7º dia, a dosagem passa para 1 comprimido de 0,5mg a cada 12 horas (manhã e noite), finalizando a primeira semana.
No 8º dia até o final do tratamento, a dosagem é de 1 comprimido de 1mg a cada 12 horas, até finalizar as 12 semanas do tratamento.
A data para parar totalmemte com o cigarro deve ser estabelecida a partir da segunda semana (após o 8º dia). Marquei a minha para o 8º dia.... esse é meu dia "D".
Meu 1º cigarro foi as 05:00hs... este cara já me mostrou que é um dos "criticos", que me darão mais trabalho.
O 2º foi as 08:08hs...
às 09:30hs, hora do Champix....
O 3º cigarro, as 12:31hs e o 4º cigarro as 16:28hs
praticamente 2 cigarros em 8 horas... uma pequena vitória.
O 5° foi às 19:20hs (3 horas depois) e o 6° às 22:30hs (3 horas também).
Nestes intervalos, a vontade de fumar vem, porém fica mais fácil de administrar.
Consegui também identificar uma coisa interessante:
Os Picos da Crise de Abstinência.
No meu caso, ele dura de 10 a 15 minutos em média.
Nesses momentos criticos é a diferença entre acender o cigarro ou não.
Mais um macete aprendido...Água...rs
Tenho matado a vontade de fumar, afogada... literalmente...
Funciona que é uma beleza... Tenha sempre a mão uma garrafinha de água geladinha....
Quando a crise chega no ponto crítico, água pra baixo...rs
Estou tomando mais de 2 litros durante o dia, o que é excelente pro corpo e pros rins...rs
O Halls tem me ajudado também....
Eu uso o Halls "Darth Vader", o fortão mesmo....
Se você não for tão destemido quanto eu, usa o de cereja, ou um chicletinho, sei lá, ocupa a boca...rs
Agora, quanto as famigeradas reações adversas do Champix....
Até o presente momento.... nada... nadinha de nada....
Por enquanto tá tranquilo... vamos ver isso mais de perto quando aumentar a dosagem...
Quase esqueci... o gosto do cigarro está diferente... tá bem sem graça.
Isso eu tô achando incrível...
Então hoje é isso... mais uma etapa.
Todinha documentada aqui, pelo vosso "Ratão de Laboratório"....
Abraço a Todos!
Até Amanhã
quarta-feira, 1 de junho de 2011
Diário de Bordo 001
Diário de Bordo:
Data estelar: 01/06/11 - Quarta Feira
Dia 01 - Semana 01
Iniciando o tratamento
Comecei hoje com o uso do Champix.
Antes de relatar o dia de hoje, queria compartilhar um detalhe.
É importante e altamente recomendado que você se prepare psicologicamente para o tratamento.
Lembre-se que como no meu caso, fumante a 27 anos, toda uma série de hábitos serão modificados.
Adoro números... acho que eles ajudam a você entender as coisas de forma mais clara.
No domingo (29/05), comecei a marcar quantos cigarros eu consumo... Foram 16
Na Segunda (30/05), foram 12
Na Terça (31/05), foram 10...
A explicação para esta diferença de 16 no domingo pra 10 na terça tá num detalhe
que acho importante todos fazermos... determine antes de tudo o que é "Vício" e o que é "Hábito".
Nesse exercício simples, reduzi praticamente pela metade o que consumo em 4 dias (minha média era de 20 cigarros dia = 1 maço).
Hoje, Quarta (01/06) comecei com o Champix... Foram 8 cigarros.
Não tive reações perceptivas. Sem enjoos, sem dor de cabeça, sem nauseas.
Senti uma leve euforia, mas tenho quase 100% de certeza que não foi reação do remédio.
Meu primeiro cigarro foi as 5:00hs (meu dia começa cedo...rs)
O 2º foi às 7:10hs
O 3º às 8:25hs
Às 9:30hs, tomei o Champix.
Fiquei até as 12:55hs sem fumar!!
Foram 4:30hs com picos de vontade perfeitamente controláveis.
Agora o mais animador... o 4º cigarro teve um gosto diferente... sabe quando você leva um
alimento a boca, esperando um sabor doce, e ele é salgado?
Tremenda decepção né? foi essa sensação...rs
Dai minha euforia, entendem? Acredito que não foi reação do remédio....
O 5º, às 16:22hs... o 6º às 20:25hs, o 7º às 21:55hs e o 8º às 23:58hs (depois de postar isso)
Notei que o tempo de resistência diminuiu nos últimos cigarros.
Acredito que como a dosagem do Champix é menor nos 3 primeiros dias, isto seja normal.
Bom pessoal, amanhã volto pra contar o segundo dia da saga...rs
Estarei sempre postando a noite, no final do dia ok?
Abraço a todos!
Data estelar: 01/06/11 - Quarta Feira
Dia 01 - Semana 01
Iniciando o tratamento
Comecei hoje com o uso do Champix.
Antes de relatar o dia de hoje, queria compartilhar um detalhe.
É importante e altamente recomendado que você se prepare psicologicamente para o tratamento.
Lembre-se que como no meu caso, fumante a 27 anos, toda uma série de hábitos serão modificados.
Adoro números... acho que eles ajudam a você entender as coisas de forma mais clara.
No domingo (29/05), comecei a marcar quantos cigarros eu consumo... Foram 16
Na Segunda (30/05), foram 12
Na Terça (31/05), foram 10...
A explicação para esta diferença de 16 no domingo pra 10 na terça tá num detalhe
que acho importante todos fazermos... determine antes de tudo o que é "Vício" e o que é "Hábito".
Nesse exercício simples, reduzi praticamente pela metade o que consumo em 4 dias (minha média era de 20 cigarros dia = 1 maço).
Hoje, Quarta (01/06) comecei com o Champix... Foram 8 cigarros.
Não tive reações perceptivas. Sem enjoos, sem dor de cabeça, sem nauseas.
Senti uma leve euforia, mas tenho quase 100% de certeza que não foi reação do remédio.
Meu primeiro cigarro foi as 5:00hs (meu dia começa cedo...rs)
O 2º foi às 7:10hs
O 3º às 8:25hs
Às 9:30hs, tomei o Champix.
Fiquei até as 12:55hs sem fumar!!
Foram 4:30hs com picos de vontade perfeitamente controláveis.
Agora o mais animador... o 4º cigarro teve um gosto diferente... sabe quando você leva um
alimento a boca, esperando um sabor doce, e ele é salgado?
Tremenda decepção né? foi essa sensação...rs
Dai minha euforia, entendem? Acredito que não foi reação do remédio....
O 5º, às 16:22hs... o 6º às 20:25hs, o 7º às 21:55hs e o 8º às 23:58hs (depois de postar isso)
Notei que o tempo de resistência diminuiu nos últimos cigarros.
Acredito que como a dosagem do Champix é menor nos 3 primeiros dias, isto seja normal.
Bom pessoal, amanhã volto pra contar o segundo dia da saga...rs
Estarei sempre postando a noite, no final do dia ok?
Abraço a todos!
Champix
Como disse a vocês, estarei usando além da determinação, o auxilio de medicamento para parar de fumar.
Fiquei sabendo sobre um remédio da Pfizer chamado Champix. Além das ótimas recomendações, o que me interessou no medicamento, foi que ele não trabalha com reposição de nicotina.
Na minha cabeça leiga, não me faz muito sentido você tentar se livrar de algo, usando este algo, ainda que em doses menores. Mas isso é minha opnião, e como sei que o sucesso dessa minha empreitada depende e muito de eu estar convencido e seguro sobre o método a ser utilizado, minha primeira opção foi pelo Champix.
Ainda não convencido sobre a eficácia do medicamento, fui pesquisar (sou um cético por natureza...rs).
Essa foi a melhor coisa que fiz! Encontrei sites e mais sites com depoimentos e mais depoimentos sobre o remédio... inclusive, foi isso que inspirou a criação do blog.
De que vale uma informação se não a compartilhamos?
Qual o ensinamento que um livro pode fornecer, se ele passar a vida numa estante?
Animado com tantos relatos, fui procurar um médico. Mais uma injeção de animo!!
O médico deu as melhores recomendações possíveis... era o que eu precisava!
O preço do Champix não é seu melhor atrativo.
O Kit do Tratamento completo saiu por R$ 869,00 (Caraca!!!! você pensou né?..rs).
Mas vamos lá.... Primeiro: o que é caro e o que é barato?
Caro pra mim é um remédio de R$ 100,00 que não me sirva pra nada... joguei R$ 100,00 no lixo... e eu detesto perder dinheiro.
Vamos ao meu caso em particular:
Fumo 1 maço de FREE por dia.
cada maço custa hoje R$ 4,00
365 maços por ano, me custam a merreca de R$ 1.460,00
(não tô levando em conta os maços extras, quando o Corinthians tá jogando... como aumenta o consumo, time maledeto...rs)
Fumando a 27 anos, chego a triste conclusão de que queimei mais ou menos algo em torno de R$ 39.420,00... Fora o dinehiro gasto com isqueiros e fósforos....
Então.... o que é caro mesmo?
Vou deixar aqui o link da FarmaDelivery.
Foi o lugar mais barato que achei, e parcela em até 12 vezes no cartão de crédito.
Fiz a compra on-line no sábado (28/05/11), e recebi o Champix via sedex ontem (31/05/11).
Veio todo lacrado, tudo original da Pfizer, inclusive com os selos de segurança nas caixas.
Como não tive problemas, indico a farmacia...
http://www.farmadelivery.com.br/
Vamos ao tratamento então oras bolas...rs
Fiquei sabendo sobre um remédio da Pfizer chamado Champix. Além das ótimas recomendações, o que me interessou no medicamento, foi que ele não trabalha com reposição de nicotina.
Na minha cabeça leiga, não me faz muito sentido você tentar se livrar de algo, usando este algo, ainda que em doses menores. Mas isso é minha opnião, e como sei que o sucesso dessa minha empreitada depende e muito de eu estar convencido e seguro sobre o método a ser utilizado, minha primeira opção foi pelo Champix.
Ainda não convencido sobre a eficácia do medicamento, fui pesquisar (sou um cético por natureza...rs).
Essa foi a melhor coisa que fiz! Encontrei sites e mais sites com depoimentos e mais depoimentos sobre o remédio... inclusive, foi isso que inspirou a criação do blog.
De que vale uma informação se não a compartilhamos?
Qual o ensinamento que um livro pode fornecer, se ele passar a vida numa estante?
Animado com tantos relatos, fui procurar um médico. Mais uma injeção de animo!!
O médico deu as melhores recomendações possíveis... era o que eu precisava!
O preço do Champix não é seu melhor atrativo.
O Kit do Tratamento completo saiu por R$ 869,00 (Caraca!!!! você pensou né?..rs).
Mas vamos lá.... Primeiro: o que é caro e o que é barato?
Caro pra mim é um remédio de R$ 100,00 que não me sirva pra nada... joguei R$ 100,00 no lixo... e eu detesto perder dinheiro.
Vamos ao meu caso em particular:
Fumo 1 maço de FREE por dia.
cada maço custa hoje R$ 4,00
365 maços por ano, me custam a merreca de R$ 1.460,00
(não tô levando em conta os maços extras, quando o Corinthians tá jogando... como aumenta o consumo, time maledeto...rs)
Fumando a 27 anos, chego a triste conclusão de que queimei mais ou menos algo em torno de R$ 39.420,00... Fora o dinehiro gasto com isqueiros e fósforos....
Então.... o que é caro mesmo?
Vou deixar aqui o link da FarmaDelivery.
Foi o lugar mais barato que achei, e parcela em até 12 vezes no cartão de crédito.
Fiz a compra on-line no sábado (28/05/11), e recebi o Champix via sedex ontem (31/05/11).
Veio todo lacrado, tudo original da Pfizer, inclusive com os selos de segurança nas caixas.
Como não tive problemas, indico a farmacia...
http://www.farmadelivery.com.br/
Vamos ao tratamento então oras bolas...rs
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